Verbeter Je Werkdag Met Een Nieuwe Ochtendroutine

Published Apr 23, 21
7 min read

Doelen Stellen

Je kunt jezelf niet verbeteren als je jezelf niet goed kent. Zelfkennis is een vaardigheid. Een belangrijke vaardigheid voor meer geluk en voldoening in het leven. Wanneer je met jezelf óver jezelf in gesprek gaat en eerlijk tegenover jezelf kunt zijn leer je jezelf pas echt kennen. Doe de IGH5 test, ga op zoek naar je sterke punten en maximaliseer je capaciteiten.

Traineeship Persoonlijke OntwikkelingHoe Werk Je Aan Je Persoonlijke Groei En Ontwikkeling?

Wanneer je je routine helder hebt zorg er dan ook voor dat de kans groot is dat je deze uitvoert. Anticipeer op en elimineer de dingen die dat mogelijk gaan voorkomen. Hou voor ogen dat je ochtendroutine een kado is voor jezelf. Dat het iets is wat jou een gelukkiger mens zal maken.

Persoonlijke Groei

Persoonlijke Ontwikkeling Trainingen En CoachingDe Voordelen Van Persoonlijke Ontwikkeling

Daarom vind je hieronder een voorbeeld hoe jouw ochtendroutine eruit zou kunnen zien.(foto)Andere routine handelingen waar je aan zou kunnen denken zijn:gezond ontbijtendouchenaankledeneen schijfje citroen in je waterdankbaar zijn voor een nieuwe dagje attitude bepalende perfecte dag visualisereneen kop thee drinkennaar een podcast luistereniets aardigs doenje bed opmakenje planten verzorgennaar muziek luisterende hond uitlatenje doelen bepalenGewoontes zijn per definitie keuzes die we ooit bewust of onbewust gemaakt hebben en afhankelijk of de gewoonte voor ons werkt voortgezet of veranderd moet worden.

Door te begrijpen hoe je brein werkt, hoe gewoontes ontstaan en hoe je ze kunt veranderen zorg je zelf voor kleine veranderingen die een transformerend effect op je leven kunnen hebben (Vijf boeken voor een sterke mindset in de ochtend). Neem de tijd voor jezelf en maak een ochtendroutine waarmee je de dag (je gezondheid, je humeur, je welzijn) een goede start en een positief verloop geeft.

De Ultieme Ochtendroutine Die Jou Gelukkig En Productief Maakt

Waarom Is Persoonlijke Groei Belangrijk?Ochtendroutine Voor Meer Energie

Het geheim achter het succes van de meest succesvolle ondernemers is iets waar men als starter graag meer over leert. Wat doen die grote ondernemers als Gary Keller (businessgoeroe en auteur van 'Doe één ding') of Jack Dorsey (co-founder Twitter) om elke dag zo goed te presteren? Het antwoord is simpel: een ochtendroutine.

Een stevige ochtendroutine is een goede manier om je dag te starten. Maak daarom 's ochtends tijd vrij voor de volgende ochtendrituelen om elke dag een flinke boost te geven: Vroeg opstaan is een must als je in de ochtend de dingen op je to do lijst gedaan wilt krijgen - Mijn Power Ochtend Routine voor MAXIMALE Prestaties.

Waarom Heb Ik Een Ochtendroutine En Tips

Twitter co-founder Jack Dorsey heeft een strak slaapschema: hij gaat elke avond om 23. 00 uur naar bed en staat 's ochtends om 05. 00 uur op. Die uren in de vroege ochtend zijn heilig voor hem. Hij gebruikt die tijd voornamelijk om te mediteren en te sporten, een krachtige manier om een gegarandeerd succesvolle dag te beginnen.

00 opstaan je de kriebels? Geen zorgen. Als je jezelf een week lang met discipline aan een dergelijk slaapschema houdt, kom je vanzelf in een ritme. De meeste mensen die voor zonsopgang wakker worden claimen zelfs dat het ze gemakkelijker af gaat dan bijvoorbeeld om 7. 00 of 8. 00 opstaan wanneer de zon al op is.

Persoonlijke Ontwikkeling - Ontwikkel Jezelf

Een krachtige manier waarop je dit kunt doen is door te mediteren. Dit hoeft niet lang te duren. Dagelijks een meditatie van 10 minuten brengt al enorme voordelen met zich mee. Je zal merken dat je gedurende de dag kalmer bent, helderder kunt nadenken en minder reactief zal zijn. Je kunt op verschillende manieren mediteren, bijvoorbeeld door op je natuurlijke ademhaling te letten en geen aandacht te schenken aan je gedachten.

Ook zijn er vele apps die je kunnen begeleiden bij het mediteren. De dag beginnen met wat lichaamsbeweging is goed voor je fysieke en mentale gezondheid. Mijn nieuwe ochtendroutine voor een productievere dag. Dit hoeft echt geen flinke sportschool of zweetsessie te zijn. Een kwartiertje yoga oefeningen doen, rekken en strekken, een ochtendwandeling of een rondje hardlopen is al genoeg om je dag optimaal te beginnen.

Doelen Stellen

Het is belangrijk dat je probeert om ook voor je ontbijt en je koffie tijd vrij te maken om er even goed voor te gaan zitten. Als je je dag op deze manier begint, met zo min mogelijk stress, dan zul je merken dat je overdag barst van de energie en bergen zult verzetten - Cursus Persoonlijke ontwikkeling, sterk praktijkgericht.

Er zijn maar weinig uren in de dag belangrijker, dan de vroege ochtenduren. Het maakt niet uit hoe fucked up gisteren was, of hoeveel je vandaag moet doen, een juiste ochtendroutine is je dagelijkse middel die ervoor zorgt dat je je dag op de juiste manier begint. Het is tijd die je elke dag aan jezelf besteed.

Mijn Power Ochtend Routine Voor Maximale Prestaties

Als je succesvolle mensen bestudeert, kom je er vrij snel achter dat ze een aantal vergelijkbare gewoontes delen en een dagelijks ochtendritueel is daar een van. Iedereen is anders. Probeer een ochtendroutine te creëren die voor jou persoonlijk het beste werkt. Daarnaast is het belangrijk om vol te houden. Het duurt gemiddeld 21 dagen voordat je bent gewend aan een nieuwe gewoonte en 90 dagen voordat je een nieuwe leefstijl hebt gecreëerd.

5:45 opstaan. 2 glazen water drinken20 minuten 10 minuten mediteren met de Meditations Moments App45 minuten wandelenVaak in combinatie met een podcast of YouTube video. Of lekker genieten van de vogeltjes die fluiten. Of samen met mijn vriendin15 lezen. in 95% van de gevallen een inspirerend boek over persoonlijke ontwikkeling.

7 Tips Voor Een Fijne Ochtendroutine

Koffie drinken.+/- 8:30 aan de slag!De beste dagen, zijn de dagen waarop ik mijn volledige ochtendroutine volg. Als ik hiervan afwijk, merk ik dat gelijk. Zowel in mijn stemming, productiviteit en creativiteit. Daarom probeer ik dagelijks deze routine aan te houden, ook in het weekend. Omdat ik me dan simpelweg beter voel 🙂Als het een keertje niet goed uitkomt, pas ik gewoon mijn schema aan en maak ik bijvoorbeeld een mooie wandeling aan het einde van de dag.

De dag van te voren plannen is misschien niet een direct onderdeel van je “ochtend routine”, maar het is effectieve manier om je dag goed te beginnen. Als je de avond van te voren al een planning hebt gemaakt, begin je dag al met een plan in gedachten. Als je geen planning hebt, weet je nog niet zeker welk probleem of taak je in eerste instantie wilde oppakken en wordt je snel ingehaald door afleidingen of gedachten.

Mijn Nieuwe Ochtendroutine Voor Een Productievere Dag

Bijvoorbeeld, je bepaalt dat je de hele dag aan een project gaat werken, maar in de ochtend bepaal je hoeveel en wat je precies wilt afronden die dag. Jouw nieuwe ochtend routine!. Maak het concreet!Doelstellingen bepalen in de ochtend is een effectieve strategie, omdat veel mensen gemotiveerder zijn in de ochtend. Als je ambitieuze doelstellingen formuleert in de ochtend, zal je de rest van de dag je meer gedwongen voelen en gemotiveerd zijn om ze te halen.

Het is dus belangrijk om ervoor te zorgen dat je voldoende vocht behoudt. Begin je dag goed met de perfecte ochtend routine. Gemiddeld genomen heb je 7 tot 8 uur niet gedronken en gedurende de nacht verlies je veel vocht. Je lichaam is daarom bij het opstaan licht gedehydreerd. Het drinken van 1 of 2 glazen water direct na het opstaan heeft meerdere voordelen.

Waarom Is Persoonlijke Ontwikkeling Belangrijk?



Het vult het (verloren) vocht aan in je lichaam en dit zorgt ervoor dat je fitter en energieker voelt. Voor 75% bestaan je hersenen uit vocht. Als je voldoende drinkt, kan dit ervoor zorgen dat je eerder hoofdpijn krijgt, vermoeider bent, minder scherp bent, en minder goed kan concentreren en functioneren.

Navigation

Home

Latest Posts

Zakelijk Engels - Language Training

Published Jun 27, 22
7 min read

Omgevingscommunicatie Toepassen

Published May 18, 22
6 min read

Advies & Training Ondernemingsraad

Published May 09, 22
6 min read